断熱で暑い夏も快適に！～おうちの暑さ対策～

厳しい暑さが続く夏。
自宅で過ごしていても熱中症が起きやすくなっています。
熱中症などの健康リスクを低減させるためには、お部屋を快適な空間にする「断熱」が有効です。
特に、体調を崩しやすい高齢の方や小さなお子様とお住まいの場合は、おうちの窓の見直しをおすすめします。

家の中の熱が入ってくるのも逃げていくのも、その大半は「窓」からです。
断熱性能の高い窓にすることで、室温が一定に保たれ、快適に過ごせるだけでなく、光熱費の節約や環境への負荷の低減、家族の健康を守ることにもつながります。

出典：家庭の省エネハンドブック2025（令和7年3月東京都発行）

夏は窓から直射日光が入らないようにしましょう。
日差しを遮るのは、窓の内側よりも外側で行う方が効果的です。

• 日よけ（シェード）やすだれ、緑のカーテンなどを取り付ける
• 窓ガラスに断熱フィルムを貼る
• 厚手で長いカーテンをつける

また、住宅の屋根に遮熱塗料を塗ると室内に熱が侵入しにくくなります。

出典：ゼロエミッションな住宅と住まい方（東京都環境局）
出典：家庭の省エネハンドブック2025（令和7年3月東京都発行）

熱の出入りを小さくするためには、複層ガラスや樹脂サッシなど断熱性の高い部材の窓や高断熱ドアにすることが効果的です。
窓の断熱リフォームにはさまざまな方法があります。
戸建てでもマンションでも自宅にあったリフォーム方法を選択できます。

• 戸建住宅　・・・　年間　約2万円削減
• マンション・・・　年間　約1万円削減（角部屋の場合、年間　約2万円削減）

出典：窓断熱リフォームのメリット（環境省）

出典：温室効果ガスインベントリオフィス（全国地球温暖化防止活動推進センターウェブサイト）

区では、温室効果ガス排出量を削減するため、高断熱窓・ドアの設置費用を補助しています。
国の補助金・東京都の補助金との併用も可能です！

出典：家庭の省エネハンドブック2025（令和7年3月東京都発行）

• 冷房時の風向きは上向きに調整しましょう。扇風機やサーキュレーターを併用して、床にたまりがちな冷たい空気をを循環させると効果的です。
• 室外機は直射日光を避け、風通しの良い日陰に置きましょう。また、室外機を囲って空気がうまく流れないと冷房効果は約17％下がる場合があります。
• 強すぎる冷房は、疲れ、だるさ、頭痛などの原因となります。また、家族の健康の面からも換気に気を付けながら室温調整をしましょう。

出典：家庭の省エネハンドブック2025（令和7年3月東京都発行）

地球温暖化の原因となるCO2。
住宅都市である練馬区では、5割以上が家庭から排出されています。
一人ひとりの環境に配慮した行動が大きな削減効果を生み出します。

「エコライフチェック」で家庭でできる省エネについて学びながら、環境への負荷を減らし、光熱水費の節約にもつなげましょう。