運動スキル・知識アップに！理学療法士が伝える！介護予防・フレイル予防講座の受講生を募集！（令和5年度）

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運動スキル・知識アップに！理学療法士が伝える！介護予防・フレイル予防講座の受講生を募集！（令和5年度）

ページ番号：591-149-347

更新日：2023年9月6日

健康状態の維持および交流機会の確保ができる環境を整備するため、高齢者の方々が、自宅等で他者と交流しながら介護予防・フレイル（加齢による心身の働きが弱くなってきた状態のこと）予防に取り組むことができるよう、オンラインツールを活用して「運動スキル・知識アップに！理学療法士が伝える！介護予防・フレイル予防講座！」を実施します。

運動スキル・知識アップに！理学療法士が伝える！介護予防・フレイル予防講座！

自宅等からZOOMで参加できます。また、最寄りの施設で参加することも可能です。

理学療法士による介護予防およびフレイル予防の知識や運動指導が学べる健康維持のための講座になります。
対象：区内在住の60歳以上の方
※ZOOMで参加されたい方（使い方について）は、最寄りの施設にご相談ください。

令和5年5月から令和6年2月にかけて月1回実施します。実施会場などの詳細については、下記をご覧ください。
メイン会場では、講師が対面で講義します。
オンライン放映会場では、メイン会場で実施する講座を同時に放映します。
※申し込み方法の詳細などについては、受講を希望する施設へお問い合わせください。

詳細については、下記をごらんください

運動スキル・知識アップに！理学療法士が伝える介護予防・フレイル予防講座の受講生募集チラシ（PDF：295KB）

質問と回答

講座修了後のアンケートで質問のあった内容に回答します。
実施日	実施回	講座名	質問	回答
7月20日（木）	第3回	腰痛予防	お尻から後太ももが突っ張っていたいので、どういう体操をすればよいか？	まずは原因疾患の有無を確かめた方が良いと考えられます。原因疾患がある場合は、主治医やリハビリ専門職にお聞きした方が良いと思います。原因疾患がない場合は、（1）上向きに寝ながらの片足を抱え込む運動、（2）座って足を伸ばして体を曲げて、後ろの太ももを伸ばす運動が基本的な体操になります。ポイントは、息を止めずに、少し痛いけど気持ちいい程度に狙っている筋肉が伸びた状態で、20秒程キープしてください。頻度は、1日2～3回程度で様子見ていただければと思います。
7月20日（木）	第3回	腰痛予防	腰を動かす体操に、バランスボール（バレーボール位の大きさ）を使用していますが、それでもよいか。	安全かつ姿勢が崩れずにできているのであればよいと思います。
8月17日（木）	第4回	股・膝・腰の疼痛予防まとめ	マットレス（ベッド）とふとん（たたみ又はベッド）で足の痛みが違います。やはりマットは大事でしょうか。娘の所に泊りにいったとき、ダブルベッドで寝たのですが、足の痛みがありませんでした。家ではベッドの上に布団ですので朝痛みます。マットレスを買うべきか迷っております。	自分にあった寝具が大事だと思います。1日の1/3程度は寝具の上で過ごすので、マットやマクラなど自分にあった寝具が大事になります。自分にあっている、あっていないの基準は、（1）長時間安眠できる、（2）起きた時にスッキリしている、が一つとなります。販売店でスタッフに相談するのも良いかもしれません。