このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
練馬区Nerima city office
みどりの風吹くまちへ
  • くらし・手続き
  • 子育て・教育
  • 保健・福祉
  • 区政情報
  • 観光・催し
  • 事業者向け

リアルタイム窓口混雑情報

  • Q&Aよくある質問 外部サイト 新規ウィンドウで開きます。
サイトメニューここまで

本文ここから

ストレスチェック

現在のページ
  1. トップページ
  2. 保健・福祉
  3. 保健
  4. こころの健康
  5. ストレスチェック

ページ番号:327-145-336

更新日:2017年9月16日

練馬区では保健相談所が地域の皆様のこころの健康づくりをお手伝いしています。
こころのSOSを早期発見するために「ストレスチェック」をご活用ください。

練馬区こころの健康づくり 『ストレスチェック』してみましょう

こころのSOSを早期発見
過去30日間にどれくらいの頻度で次のことがありましたか。
あてはまる欄の数字に〇をつけてください。

ストレスチェック表
  全くない 少しだけ ときどき たいてい いつも
神経過敏に感じましたか。 0 1 2 3 4
絶望的だと感じましたか。 0 1 2 3 4
そわそわ、落ち着かなく感じましたか。 0 1 2 3 4
気分が沈み込んで、何が起こっても気が晴れないように感じましたか。 0 1 2 3 4
何をするのも骨折りだと 感じましたか。 0 1 2 3 4
自分は価値のない人間だと感じましたか。 0 1 2 3 4
  合計得点  

合計得点が10点以上の時は、うつ病や不安障害の可能性が高いので、

保健相談所や医療機関に相談することをおすすめします。

こころのSOSには、他にも様々なサインがあります。

こころの病気は誰もがかかりうる病気です。多くの場合、少しずつ病気のサインが出ています。

 ~最近こんなことはありませんか?~

 □ 眠れない
 □ 夜中に目が覚めたり、目覚めがすっきりしない
 □ 些細なことにイライラしたり、腹が立つ
 □ 何をするのもおっくう
 □ お腹の張り感・胃もたれ
 □ 何も食べたくない、食事がおいしくない
 □ めまい
 □ 気が散って一つのことに集中できない
 □ 誰かが自分の悪口を言っている
 □ 周りに誰もいないのに、人の声がきこえてくる

 ~「もしかして?」あなたの気づきが救いの手に~
    周囲の人が気づきやすい変化

 □ 服装が乱れてきた
 □ 急にやせた、太った
 □ 感情の変化が激しくなった
 □ 表情が暗くなった
 □ 一人になりたがる
 □ 不満、トラブルが増えた
 □ 独り言が増えた
 □ 他人の視線を気にするようになった
 □ 遅刻や休みが増えた
 □ ぼんやりしていることが多い
 □ ミスや物忘れが多い
  

 

サインがあったらご相談ください


〈どこに相談したらいいの?〉
まずは最寄りの保健相談所へご連絡ください。
電話や面接、家庭訪問などで随時相談をお受けしています。
ご相談は無料です。プライバシーはまもられます。
〈精神科医によるこころの相談をおこなっています(予約制)〉

〈 ご家族の相談もできます 〉
  家族同士がお互いの悩みを話し合い、対応の仕方などを学び
 合う「家族のつどい」も各保健相談所で行っています。

〈 様々なテーマ講演会行っています )

日常生活でできるストレス解消法

 ストレスは誰にでもありますが、ためすぎると心身の不調や病気

につながります。日頃から自分なりのストレス発散をしたりリラック

スする習慣を心がけましょう。

 ・ 睡眠や休養を十分にとり過労を避ける

 ・ リラックスできる時間を日常生活に中に持つ

 ・ 誰かに話してみる

 ・ 考え方見方を少し変える

保健相談所が、「つながる」お手伝いをします!

区民の皆様の声 ~私たち、保健相談所を利用しました~

A子さん(32歳)
子育て中ですが、不安やいらいらが続き、保健師に相談しました。
⇒ 保健師さんに気持ちを聴いてもらい、ほっとしました。その後「子育てこころの相談」で精神科医師のアドバイスを得て気持ちを整理できました。今は気持ちが落ち込んでし
まう前に、保健師に相談しています。

B雄さん(43歳)

身体が痛み、食欲不振で寝つきも悪く、仕事を続けることが難しくなりました。内科を受診しましたが異常がなく、精神科受診を勧められ、戸惑いました。

⇒ 保健相談所の「こころの健康相談」を利用し、精神科医師から、治療によって回復することをきき、思い切って受診しました。今は服薬しながら、仕事を続けています。

c美さん(55歳)

息子が「誰かの声が聞こえる、監視されている。」といい、引きこもっていました。精神科

勧めても拒否します。どう接したらいいか悩みました。

⇒保健師に相談し、家庭訪問してもらいました。今後は精神科医師の訪問を予定しています。

家族の悩みを分かち合える「家族のつどい」にも参加して、気分転換をしています。

 練馬区では、保健相談所が、区民のみなさまのこころの健康づくりをお手伝いして

 います。お気軽にご相談ください。

PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC(旧Adobe Reader)が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Get Adobe Acrobat Reader DC (新規ウインドウで開きます。)Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ

お問い合わせ

各保健相談所  組織詳細へ

本文ここまで

サブナビゲーションここから

このページを見ている人はこんなページも見ています

情報が見つからないときは

サブナビゲーションここまで

以下フッターです。

練馬区Nerima city office

所在地:〒176-8501 練馬区豊玉北6丁目12番1号 電話:03-3993-1111(代表)

法人番号:3000020131202

練馬区 法人番号:3000020131202

© 2018 Nerima City.
フッターここまで
ページトップへ